건강3 달리기를 할 때의 효과적인 호흡법 숨을 쉬지 않는 사람이 있을까? 당연히 없다. 우리는 늘 숨을 쉰다. 우리 인간뿐만 아니라, 모든 생명체는 살아있는 한 숨을 쉰다. 호흡을 한다. 그런데 우리는 늘 똑같이 숨을 쉬지는 않는다. 비염이 있어서 호흡 시 조금 더 힘들 수도 있고, 격렬한 운동을 한 뒤 숨을 빠르게 몰아쉴 수도 있고, 너무 편안한 숙면을 취하며 천천히 숨을 쉴 수도 있으며, 때로는 악취 때문에 숨을 참는 경우도 있다. 그중 평소와 호흡이 달라지는 상황을 일상에서 찾아보면, 달리기를 하는 경우가 가장 흔한 상황 중 하나일 것이다. 그래서 오늘은 달리기를 할 때의 효과적인 호흡법을 소개하려 한다. 올바른 호흡법을 익혀 달릴 때 적용하면 훨씬 더 안정적인 호흡으로 좋은 운동을 수행할 수 있을 것이다. 당장 이 글도 필자 본인이 집 .. 2024. 2. 6. 한약 제형 - 1. 전통적 제형 한의원(병원)이나 약국, 또는 한약국 등에서 한약을 구입할 때, 상당히 여러 종류의 한약을 접할 수 있다. 흔히 우리가 생각하는 팩에 담긴 탕약 형태나 공진단 등의 동그란 환제 형태 이외에도, 가루약, 액상형 등 매우 다양한 형태로 조제 및 처방이 이루어지고 있다. 최근에는 예전에 비해 훨씬 다양한 제형의 한약이 개발되는 추세이기도 하다. 그러면 이런 약의 형태에는 어떤 것들이 있으며, 각 제형별로 어떤 특징이 있는지 알아보자. 1. 전통적 제형(1,2,3번이 일반적으로 많이 쓰이는 제형) 1) 탕제(湯劑) -제형 : 약재를 맑은 물이나 황주(술) 혹은 술과 물을 섞은 용액에 침투시킨 후 적당한 불을 이용하여 일정시간 끓인 형태. (가장 유명하고 전형적인 형태) *내복(먹어서 복용) 및 외용(환부 등에 .. 2024. 2. 3. 스트레스를 받으면 왜 살이 찔까? 스트레스를 많이 받아서 살이 쪘다는 이야기는 흔히 들을 수 있다. 아마 경험해 본 사람도 많을 것이다. 그런데 스트레스를 받으면 진짜로 살이 찔까? 만약 찐다면, 왜 살이 찔까? 결론부터 말하면, 스트레스를 받으면 실제로 살이 찐다. 이것은 호르몬의 작용 때문이다. 살이 찌는 요인은 크게 3가지로 분류해볼 수 있다. 1. 스트레스를 받으면 지방이 축적된다. 스트레스는 '코르티졸(cortisol)'이라는 호르몬 분비를 촉진하는데, 이 코르티졸은 지방조직의 코르티졸 수용체(코르티졸과 결합하여 특정 작용을 하게 만듦.)를 자극해 지방이 잘 축적되도록 한다. 2. 스트레스는 식욕을 증가시킨다. 스트레스 때문에 식욕이 폭증하거나 폭락한다는 말을 들어본 적이 있을 것이다. 스트레스는 단기적으로는 식욕을 저하시키기도.. 2021. 11. 3. 이전 1 다음
